Que Tal Você Anda De Saúde? 2

Que Tal Você Anda De Saúde?

“Pelo menos duas vezes por semana eu tenho que esclarecer a um paciente que não me resta nenhuma arma pra combater seu câncer. Acabou-Se o que se dava e, na maioria dos casos, o final está próximo”. Que tal você anda de saúde? Qual a pontuação seria? A mensagem real é “moderação, tanto quanto possível”. Não passa nada por fazer armadilhas de vez em quando!

—você Pode explicar como é um dia-a-dia dele? Quais são seus hábitos? O Que não deixaria de fazer por nada do universo? —Eu Me levanto cedo, faço exercício e trabalho um tanto antes de tomar o anão almoço com a minha mulher e meus 2 filhos. Eu vou trabalhar, no laboratório ou na clínica, dependendo do dia, e como lá.

Tenho um escritório em moradia, no entanto tento que uma ou duas das reuniões que tenho por dia têm ambiente, enquanto caminhamos. Os chamamos de “walking meetings”. Pras 18:30h e eu chego em residência pra jantar com a minha família. agora imagino que é muito cedo para Portugal! Normalmente, após o jantar, dou um passeio com o nosso cão. E, se possível, tentativa que se juntem a minha mulher e os meus filhos. Tento continuar pela cama até as 21:30. Normalmente levo um pedômetro pra saber quanto eu tenho movido no decorrer do dia e isso facilita todas as noites.

  • Não forçar o termômetro no momento em que você o reunir, pelo motivo de pode machucar seu cão
  • 2 Reações 2.Um Formação de cloretos de ácido
  • Em itálico, indica-se o torneio em que o time foi ambiente
  • Se você faz uma coisa que não gosta, e se você restaran pontos
  • 20% dto. este final-de-semana

E disputo com minha mulher todos os dias, para ver de perto quem vai pra cama como o “número um”. Como se vê, a única coisa que não perdoo é a de tentar me mover durante o dia. Fomos fabricados para mover-se, assim sendo, que o nosso movimento ao longo do tempo é a chave de nossa saúde. É incrível poder exercer uma hora no ginásio ou em moradia, todavia a verdadeira chave pra saúde é o que fazemos durante o resto do dia. Planeje o dia, para que se permita dar alguns passos. Levanta-te cada meia hora e anda, vai fazer uma extenso diferença.

A lamentoso realidade é que estar sentado mais de 5 horas seguidas é o equivalente em termos de saúde, a fumarse um pacote de cigarros inteiro. —Você poderia me narrar outro mau costume de saúde, que você nunca foi? —Tento não consumir muita comida processada. A chave é fazer uma dieta de alimentos frescos ou congelados.

A moderação e a hora em que você coma também é sério, independentemente da dieta. É fundamental ingerir a todo o momento à mesma hora, diariamente. E nada de lanche entre as refeições. Os incríveis estudos em dietas assim como deixaram claro que a dieta meditérránea, com gorduras boas, é a mais saudável de todas.

—O estresse é considerado como o oponente errado e silencioso no universo ocidental. Qual é o teu melhor conselho pra guerrear contra ele? Mas o que mais estresse representa pro nosso organismo é controlável pra muitos, e é ter um horário regular. Convenhamos, esse ponto é muito árduo de seguir, porém eu entendo em primeira mão o quão valioso é preservar um horário firme ao longo do tempo.

Eu vou pra cama e eu acordar a toda a hora à mesma hora, e sim, você adivinhou, isto inclui fins-de-semana. Como a toda a hora mais ou menos à mesma hora, tomo os remédios quando eu prescrevem, e organizo o meu serviço mais ou menos sempre do mesmo modo. É evidente que alguns dias eu faço melhor que os outros.

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